Почему появляется второй подбородок и что с ним делать
Второй подбородок — одна из самых частых эстетических жалоб, с которыми обращаются к косметологу. При этом многие не понимают, почему он вообще появился: ни лишнего веса, ни очевидных изменений — а складка под подбородком есть. Или, наоборот, вес снизился, а второй подбородок никуда не делся.
Причина в том, что за этим явлением стоят разные механизмы — и каждый требует своего подхода. Разобраться, что именно происходит в вашем случае, — первый шаг к тому, чтобы выбрать методы, которые реально сработают.
Почему появляется второй подбородок: основные причины
Подкожный жир в зоне подбородка
Жировая ткань в подподбородочной зоне — субментальный жир — есть у всех. Его количество определяется генетикой и гормональным фоном, и он может накапливаться независимо от общего веса. Именно поэтому второй подбородок бывает у стройных людей и может не исчезать при похудении.
Эта жировая прослойка особенно чувствительна к гормональным изменениям — в частности, к снижению уровня эстрогена. Поэтому после 40 лет второй подбородок нередко появляется или усиливается даже без изменения веса.
Ослабление мышц и связочного аппарата
Под кожей подбородка расположена платизма — поверхностная мышца шеи, которая удерживает ткани нижней трети лица. При снижении тонуса платизма растягивается, связочный аппарат ослабевает — кожа и ткани начинают провисать. Это создаёт складку под подбородком даже при нормальном весе.
Ослабление мышц — процесс постепенный. Он начинается раньше, чем становится заметным, и прогрессирует с возрастом. Усугубляют его малоподвижный образ жизни и постоянно опущенная голова при работе с телефоном — так называемый «текст-нек».
Снижение плотности кожи
Кожа в зоне подбородка и шеи тонкая и теряет упругость быстрее, чем на лице. Снижение синтеза коллагена и эластина приводит к тому, что кожа перестаёт «подтягиваться» обратно — она провисает даже без избытка жира под ней.
Этот процесс заметно ускоряется без ежедневного SPF: ультрафиолет разрушает коллаген в шее и подбородке так же активно, как и на лице.
Задержка жидкости и отёчность
Хроническая отёчность нижней трети лица делает подбородочную зону «пастозной» — жидкость накапливается в тканях и создаёт эффект дополнительного объёма. Это не жир и не птоз, но визуально выглядит похоже.
Нарушение лимфооттока в нижней трети лица и шее — очень распространённая причина, которую часто недооценивают. При этом она решается быстрее всего.
Осанка и положение головы
Постоянно опущенная голова — при работе за компьютером, со смартфоном, при чтении — сокращает мышцы передней поверхности шеи и растягивает заднюю. Со временем это меняет положение структур в подподбородочной зоне и усиливает складку.
Это не главная причина второго подбородка, но она усугубляет все остальные. Коррекция осанки не уберёт второй подбородок сама по себе, но замедляет его прогрессирование.
Генетика
Склонность к накоплению жира в подподбородочной зоне, особенности строения нижней челюсти и связочного аппарата — всё это передаётся по наследству. Если у близких родственников выражен второй подбородок, вероятность его появления выше. Это не приговор, но означает, что профилактика важнее коррекции.
Как понять, что именно в вашем случае
Чаще всего второй подбородок — это сочетание нескольких причин одновременно. Но одна из них обычно доминирует.
Если он появился при наборе веса и уменьшается при похудении — основная причина в жировой ткани.
Если есть при нормальном весе, кожа упругая, но есть общая пастозность — скорее всего, отёчность и нарушение лимфооттока.
Если кожа стала тонкой, заметна дряблость — снижение плотности кожи и птоз.
Если подбородок как будто «уходит назад», нижняя треть лица стала менее чёткой — ослабление мышечного каркаса и связочного аппарата.
На практике эффективный подход почти всегда комплексный: разные методы работают с разными причинами.
Что помогает: домашние методы
Лимфодренажный массаж
Если в основе — отёчность, лимфодренаж даёт быстрый заметный результат. Уже через 1–2 недели ежедневного применения нижняя треть выглядит менее тяжёлой и пастозной.
Техника для подподбородочной зоны: от центра подбородка вдоль линии нижней челюсти к мочке уха, затем по шее сверху вниз — от подбородка к ключицам. Движения лёгкие, скользящие, без давления. Масло или сыворотка обязательны.
5–7 минут ежедневно — и через 2–3 недели разница заметна. Подробнее о технике — в статье «Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях».
EMS — работа с мышечным каркасом
EMS-воздействие на платизму и мышцы нижней трети — наиболее прямой домашний путь к работе с мышечным птозом. Электрические импульсы тонизируют платизму, укрепляют мышечный каркас нижней трети, улучшают удержание тканей.
Протокол для зоны подбородка и шеи: от центра подбородка к ушам и от подбородка вниз по шее к ключице. Медленные движения, 3–5 проходов, интенсивность средняя. Шея чувствительна — начинайте с минимального уровня.
Результат появляется после 8–12 сеансов регулярного применения. ELARA работает с мышечным тонусом нижней трети и шеи. PULSAR совмещает EMS и RF — комплексное воздействие на мышцы и кожу за один сеанс.
RF — работа с кожей
Радиочастотное воздействие прогревает глубокие слои кожи и запускает ремоделирование коллагена. Для зоны подбородка и шеи, где кожа тонкая и быстро теряет упругость, RF особенно актуален.
После курса из 8–10 сеансов кожа становится плотнее, лучше держит форму. В сочетании с EMS — охватываются оба уровня: и мышца, и дерма.
Упражнения для платизмы
Несколько упражнений, которые реально работают с мышцами подподбородочной зоны:
Подъём подбородка. Сядьте прямо, медленно запрокиньте голову назад до комфортного положения. Вытяните нижнюю губу вперёд — почувствуете натяжение по передней поверхности шеи. Удержите 5–10 секунд, вернитесь в исходное положение. Повторите 8–10 раз.
Жевательное движение с запрокинутой головой. Запрокиньте голову, медленно открывайте и закрывайте рот — как будто жуёте. Почувствуете работу платизмы. 10–15 повторений.
«Поцелуй потолка». Запрокиньте голову, вытяните губы вперёд как для поцелуя. Удержите 5 секунд. 10 повторений.
Эти упражнения работают с платизмой — мышцей, которая при ослаблении напрямую влияет на второй подбородок.
Косметика для зоны подбородка и шеи
Кожа шеи и подбородка нередко остаётся без ухода — крем наносят на лицо и забывают. Между тем именно здесь ретинол, пептиды и витамин С работают не менее важно, чем на лице.
Ретинол стимулирует синтез коллагена и улучшает плотность кожи. Наносите на шею теми же движениями снизу вверх.
Пептиды поддерживают тонус и синтез коллагена.
SPF ежедневно на шею — без него любой уход теряет в эффективности.
Профессиональные методы
Если домашний протокол даёт недостаточный результат или изменения выражены, стоит рассмотреть профессиональные процедуры.
Meso Botox и ботокс для платизмы. Небольшие дозы ботулотоксина в платизму расслабляют мышцу и снимают её тягу вниз. Это не убирает жир, но заметно улучшает контур.
Липолитики и инъекционный липолиз. Инъекции препаратов, разрушающих жировые клетки, — прямой метод работы с субментальным жиром. Требует нескольких сеансов, результат постепенный.
HIFU (ультразвуковой лифтинг). Воздействие на SMAS-фасцию в подподбородочной зоне — один из самых эффективных неинвазивных методов для выраженного птоза. Результат проявляется в течение 2–3 месяцев.
Аппаратный RF и криолиполиз. Профессиональный RF в подподбородочной зоне работает интенсивнее домашних устройств. Криолиполиз — охлаждение жировых клеток до их разрушения — применяется при заметном жировом компоненте.
Нитевой лифтинг в зоне подбородка и шеи. Рассасывающиеся нити создают механический каркас поддержки. Хорошо работает при птозе тканей нижней трети.
Что не работает
Кремы и патчи «от второго подбородка». Ни один топический продукт не разрушает жировые клетки и не подтягивает мышцы. Увлажнение и активные компоненты улучшают качество кожи — но не убирают второй подбородок.
Бандажи и корректирующие повязки. Дают временный визуальный эффект компрессии. Ни на жир, ни на мышцы, ни на кожу не влияют.
Упражнения для «сжигания жира» в подподбородочной зоне. Локальное жиросжигание не существует как явление. Упражнения для платизмы тонизируют мышцу, но не убирают жировой компонент.
Как выстроить домашний протокол
Практичная схема для работы с зоной второго подбородка:
Ежедневно: Лимфодренажный массаж нижней трети и шеи — 5–7 минут утром. Уход с активными компонентами на шею и подбородок.
5 раз в неделю (первый месяц): EMS по зонам нижней трети и шеи — 10–15 минут. Упражнения для платизмы — 5 минут.
2–3 раза в неделю: RF на зону подбородка и шеи.
Поддерживающий режим: EMS и RF — 2–3 раза в неделю. Лимфодренаж — ежедневно.
Первые изменения по отёчности заметны через 1–2 недели. По мышечному тонусу — через 4–6 недель. Улучшение плотности кожи — через 6–8 недель RF-протокола.
Частые вопросы
Уйдёт ли второй подбородок при похудении? Зависит от причины. Если основа — жировой компонент, снижение веса поможет. Если птоз тканей или ослабление мышц — нет: при быстром похудении кожа может провиснуть сильнее. Медленное снижение веса в сочетании с аппаратными методами — более щадящий сценарий.
С какого возраста стоит начинать профилактику? С 25–28 лет — лимфодренаж и уход с активными компонентами. С 30–35 — аппаратные методы при первых признаках изменений. Профилактика всегда проще коррекции.
Влияет ли осанка? Да, но как усугубляющий фактор, а не как самостоятельная причина. Улучшение осанки поддерживает результат других методов и замедляет прогрессирование.
Можно ли убрать второй подбородок только домашними методами? При лёгкой отёчности и начальном снижении тонуса — да, домашний протокол даёт заметный результат. При выраженном жировом компоненте или птозе профессиональные методы дают более выраженный эффект. Домашний уход в любом случае поддерживает и продлевает результат.
Болезненны ли профессиональные процедуры для подбородка? Большинство — нет или минимально. Инъекционный липолиз может вызывать временный дискомфорт и отёк после процедуры. HIFU даёт ощущение тепла. Нитевой лифтинг проводится под местной анестезией.
Второй подбородок — это почти всегда сочетание нескольких факторов, и работать с ним нужно на нескольких уровнях. Регулярный лимфодренаж, EMS-протокол для платизмы, RF для кожи и активный уход — вместе они дают накопительный результат, который заметен уже через несколько недель.
О работе с нижней третью лица в целом — читайте в статье «Как убрать брыли и подтянуть овал лица». О причинах отёчности в нижней трети — в материале «Отёки лица: причины и как убрать».